アイドルを卒業した直後に何もやる気が出ないのは、普通のことです
「卒業したのに、何もやる気が出ない」
「焦っているのに、体も気持ちも動いてくれない」
卒業や引退のあと、こうして動けなくなってしまう方も多いと思います。私自身も、活動を終えたあと、まさにそうでした。
この記事では、元アイドルで、現在はアイドルのキャリア支援をさせていただいている私が、卒業直後に動けなくなる理由と、その時期の過ごし方、少しずつ動き出すときに何から始めればいいのかを、順番に解説します。
卒業したのに何もやる気が出ません。これって普通なのでしょうか
はい、普通です。大きな活動を終えた直後に何もやる気が出なくなるのは、自然な反応です。何年も全力で活動してきた人が、卒業してすぐに次の生活へ切り替えられることのほうが、まれです。
アメリカの心理学者ウィリアム・ブリッジズは、人生の転機を「終わり」「中立圏」「始まり」の3つの時期で説明しています[1]。中立圏は、古い役割はもう終わったのに、新しい役割にはまだ移れていない時期です。外から見ると止まっているようでも、次に進むために、気持ちを整理している時間です。
いま何もしたくないのは、怠けているからではありません。それだけ本気で活動してきたからこその反動だと、私は思います。
どうして卒業した途端、動けなくなってしまうのでしょうか
活動中ずっと続いていた緊張が、卒業で一度にゆるむからです。緊張がゆるむと、それまで感じずにいた疲れが一気に出てきます。
活動している間は、スケジュールも、人との関わりも、人からの見られ方も、すべて「アイドルの自分」を中心に組み立てられています。常に気を張り、次から次へとやることがある状態です。卒業でその中心がなくなると、一日をどう過ごすか、これから何をするかという目安も、一度になくなります。
卒業した翌日のことを、よく覚えています。前の日は夜中の12時まで物販やお客さんの対応をしていて、翌日は疲れが全部出て、何も考えられませんでした。最初は「やりきった、自由だ」と思っていたのに、少しずつ「うわ、これから何をしよう。どうしよう」に変わっていきました。あのとき動けなかった時間は、活動を終えたあとに必要な休みだったと、今は思います。
桜のどか（元アイドル／ツギステ取締役）
「やりきった」という解放感のあとに「これからどうしよう」という不安が来る流れは、相談に来られる方からもよく聞きます。
この「何もしたくない」時期は、どのくらい続くのでしょうか
期間は人によって違いますが、多くの場合は一時的です。数週間で落ち着く方もいれば、もう少しかかる方もいます。大事なのは、この時期を焦って飛ばそうとしないことです。
気持ちの整理がつかないまま、焦って「とりあえず」で次の仕事を決めると、しばらくして「なんだか違う」と立ち止まってしまう方も多いと感じています。いま、無理に答えを出さなくて大丈夫です。
動けない自分を、責めなくていいのでしょうか
はい、責めなくて大丈夫です。この時期は、休むことが次に進む準備になります。
「みんな次に進んでいるのに、自分だけ止まっている」と感じて、動けない自分を責めてしまう方は少なくありません。この時期は、無理に動こうとするより、まず十分に休んでください。休めてはじめて、次のことを考える力が戻ってきます。
疲れて何もしたくない日や、一日ぼーっと過ごしてしまう日があっても、これからを考えて少し不安になっても、まずは休んでいて大丈夫です。
こんなときは、一人で我慢せず誰かに話して
- 眠れない日や、食べられない日が続く
- 何週間たっても、気持ちが晴れない
- 自分を責める気持ちから、抜け出せない
家族や友人のほか、医療機関に相談することもできます。
少しずつ動き出すには、何から始めればいいでしょうか
まずは、生活のリズムを整えるところから始めてください。就職先を決めたり、やりたいことを見つけたりするのは、そのあとで構いません。おすすめの順番は、次の3つです。
- 朝起きる時間と、食事の時間を、ゆるやかに決める
- 「何がやりたいか」より先に、「何が不安か」を書き出す
- 気になったことを一つだけ、調べるか、誰かに聞いてみる
卒業した当時の私は、アイドル以外にどんな仕事があるのかを知りませんでした。自分にその仕事ができるとも思えず、前に進もうと思えなかったのです。
少し気持ちに余裕が出てきたら、いまの自分を棚卸しできる無料ツールや、職種別の仕事図鑑で、どんな仕事があるのかを見てみてください。
まだ何も決まっていなくても、相談していいですか？
はい、まだ何も決まっていなくても、ご相談ください。動けない時期に、この先のことまで一人で考えようとすると、余計に苦しくなります。辞めると決めていなくても、動けない状態のままでも、やりたいことが決まっていない段階から一緒に考えます。
ツギステでは、相談から就職後まで、次の流れでサポートします。
費用は最初から最後まで無料です（企業側から紹介料をいただく仕組みのため）。これまでに相談者は100名以上、連携企業ネットワークは200社以上に広がり、面接に進んだ方の内定率は80%を超えています。私たちの支援データ（初期の集計・n=100・サンプル限定）でも、相談に来られた方の8割以上が、一般企業での就職経験のない方でした。「まだ何もやる気が出ない」「働いた経験がない」という段階から一緒に始めた方が、ほとんどなのです。
アイドル経験がどんな仕事に生かせるのかは、こちらの記事で解説しています。
まずは休んで、話せるようになったらご相談ください
いまは、しっかり休んでください。これからのことが何も決まっていなくても構いませんので、お話しできそうなときに、お気軽にご相談ください。
まだ何も決まっていない段階の相談（無料）
活動中のトラブルや事務所との関係、辞めさせてもらえないといったお悩みは、別の無料窓口（アイドルトラブル解決サポート）にご相談ください。
[1] ウィリアム・ブリッジズ『トランジション――人生の転機を活かすために』（パンローリング、2014年）
監修・執筆
note: https://note.com/sakuranodoka X: https://x.com/sakura_nodoka_
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