「アイドルを辞めたい」と言われたときに、家族や友人ができること
アイドルとして活動している家族や友人が、最近、活動の話をしなくなった。先のことを聞くと、話をそらす。何かあるのかもしれないけれど、こちらから聞いていいものか分からない。そんなふうに迷っているご家族やご友人も、多いと思います。
「辞めたら、あの子には何が残るんだろう」と心配になる方もいます。けれど、活動を辞めても、そこで積み重ねてきたものはなくなりません。ファンの方への対応や、チームで本番を重ねてきた経験から、さまざまな能力とスキルが必ず身についています。
この記事では、元アイドルで、現在はアイドルのキャリア支援をさせていただいている私が、本人が打ち明ける前に気づけること、話してくれたときの返し方、辞めたあとの支え方を、ご家族とご友人に向けて順番に解説します。
なぜ、近い人にほど「辞めたい」と言えないのですか？
アイドルを辞めたいと思っても、いちばん近い人にこそ言えない方が多くいます。支援の現場で、よくお聞きする話です。そうした方は、親にも、友達にも、同じグループのメンバーにも言わないまま、ひとりで全部決めて、決まってから報告することが多いです。言えない理由として、よくお聞きするのは次の三つです。
ひとつめは、がっかりさせたくないからです。応援してくれた時間が長い人ほど、言いにくくなります。誰にも言われていないのに、「あんなに頑張ってきたのに」という声が、本人の中で聞こえてしまうことがあります。
ふたつめは、心配をかけたくないからです。辞めたあとの見通しが立っていないうちに言えば、心配をかけてしまう、と考えるからです。そのため、見通しが立ってから言おうとして、そのあいだずっと黙ったままになりがちです。
みっつめは、自分でもまだ整理がついていないからです。「辞めたい」は、口に出すまでに時間がかかる言葉です。言葉にした瞬間に本当になってしまう気がして、言えずにいる方もいます。
辞めたい気持ちに限らず、活動中のつらさを誰にも相談できずにいた方がいることは、数字にも表れています。ツギステが2024年1月に行った独自調査（女性アイドル100名）では、活動期間中に精神的な不調があったと答えた方が52%、「誰にも相談できなかった」と答えた方が4人に1人でした（いずれもご本人の回答によるもので、診断書などで裏づけを取った数字ではありません）。
本人が言い出せない気持ちを抱えていると、同じ会話でも、そばにいる方と本人とで考えていることが違ってきます。たとえば、こちらが何気なく「これからどうするの」と聞いているとき、本人は「この人に失望されずに、どう切り出すか」を考えていることがあります。
本人が言ってこなくても、気づけることはありますか？
あります。毎日会っていなくても、外から気づける変化があります。ただ、変化があったからといって、「辞めたいのだ」と決めつけることはできません。変化に気づいたら、体調や生活を気にかけるきっかけにしてください。
気づける変化は、四つあります。①先の話を避けるようになる（来年の予定や次の目標の話になると言葉が減る。いまの話はできるのに、先の話だけ止まる）。②活動の話をしなくなる（現場のことを楽しそうに話していた人が、聞かれたときだけ答えるようになる）。③連絡やSNSの間隔が変わる（返信が遅くなる、ストーリーの更新が止まる、ライブの告知をしなくなる）。④体調と生活が乱れている（眠れていない、痩せた、会う約束が続けて流れる）。
気づいても、「辞めるつもりなの？」と、こちらから聞くのはやめてください。まだ整理がついていない人は、そう聞かれると、反射的に否定してしまいがちです。一度否定してしまうと、次はもっと言いにくくなります。
かわりに、言いやすい状態を作っておいてください。「話したくなったら聞くよ」と一度だけ伝えて、あとは待ってください。この一文だけをLINEで送ると、重く受け取られるかもしれません。別の用件のLINEに一行だけ足すか、会ったときの帰り際に言ってください。そのほうが、本人も気負わずに受け取れます。
ただし、待たないでほしいときがあります。眠れていない状態が続いている。急に痩せた。深夜に思いつめた投稿が増えた。お金を貸してほしいと言われた。連絡が数日つかない。このいずれかが見られるときは、「辞めるかどうか」より先に、体と生活のことを気にかけてください。会って話し、必要なら医療や窓口につないでください。命に関わるおそれがあるときや、連絡がつかず安否が分からないときは、110番してください。相談先は、記事の終わりにまとめています。
本人が話してくれたとき、最初に何と返せばいいですか？
話してくれた日は、結論を出さずに、賛成も反対も言わないで、最後まで聞いてください。最初の日は、それで十分だと考えています。
「もったいない」「せっかくここまで来たのに」と返すと、次に話してくれるまでに、また時間がかかってしまうことがあります。逆に「いいんじゃない、辞めても」と早く肯定しすぎるのも、「ちゃんと聞いてもらえなかった」と受け取られかねません。どちらも本人からすると、話を最後まで聞いてもらう前に、答えを返されたことになります。
その日に聞くことがあるとすれば、「いつからそう思っていたのか」くらいです。理由やこれからの話は、その日でなくて大丈夫です。
そして、打ち明けることと、辞めることは別です。話した結果、「いまはもう少し続ける」と決めて活動に戻る方もいます。
辞めたあと、何もしない時期が続いていても大丈夫ですか？
大丈夫です。しばらくは急かさないでください。ただ、急かさないことと、放っておくことは違います。
キャリアの転機は「終わり」「どちらでもない時期」「はじまり」の三つを通ると考えられています。真ん中は外から見ると止まって見えますが、これまでの役割を手放して次の自分を組み立て直すのに要る時間だとされています。数か月かかる方は珍しくありません。
この時期が外から分かりにくいのは、本人が外向きには明るく振る舞っていることが多いからです。「もう切り替えました」と言いながら、気持ちの中はまだ整理がついていないことがあります。私も卒業した翌日は、疲れが全部出て何も考えられませんでした。最初は「やりきった、自由だ」と思っていたのが、しばらくすると「これからどうしよう」に変わっていきました。この時期に「いつまでそうしているの」と言われると、本人は動けないことに、いっそう焦ってしまうかもしれません。
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お金のことは、どこまで踏み込んでいいですか？
ご家族の方は、生活費をいくら出すかより先に、「何か月なら落ち着いて仕事を探せるか」を本人と話しておいてください。
失業手当を受けられるかどうかは、雇用保険に入っていたかなどで変わります。芸能の活動だから必ず受けられない、とは言えません。ただ、雇用保険に加入していなかった場合は手当を受けられないため、収入が途切れた翌月から、生活費のやりくりが必要になります。辞める前の収入も、高いとは限りません。ツギステがこれまでに相談を受けた方の初期データ（相談者100名分・2026年5月末時点。サンプル数が限られる初期の集計です）では、相談に来られた方の前年の収入は中央値で約250万円でした。
お金に余裕がない状態で仕事を選ぶと、やりたいことより先に、「いますぐ始められること」から選ぶことになりやすいです。何か月なら仕事を探せるかを本人と共有できていれば、そのあいだは落ち着いて選びやすくなると考えています。
ご友人の方は、お金は貸さないでください。本人が返せない状態が続くと、それ自体が、あなたと会いにくい理由になってしまうことがあります。誘うときは、お金のかからない過ごし方を選んでください。そうすれば、会う機会を保ちやすくなると思います。
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就職はできるのでしょうか？
はい。「社会人経験がないのに、雇ってもらえるのだろうか」と心配されるかもしれませんが、会社勤めの経験がないところから就職した方は、大勢いらっしゃいます。決まるまでの期間は、人によって違います。
同じ初期データでは、一般企業で働いた経験がない方が84%でした。平均年齢は25.7歳、中央値は26歳です。ツギステに相談に来られる方の中では、20代半ばで会社勤めの経験がないのは、例外ではありません。
就職に進めた方とそうでなかった方の適性検査を比べたところ、能力の面に意味のある差は出ませんでした。差が出たのは移行期の心理状態のほうです。足りないのは能力ではなく、これまでやってきたことを仕事の言葉に置き換える作業です。人前に立ち続けた経験も、体調を管理しながらステージの本数をこなした経験も、履歴書に載る言葉になっていないだけで、なくなってはいません。
そばにいる方は、他の道があることを知っておいてください。中身まで一緒に調べる必要はありません。本人が辞められない理由として、「他に何ができるか分からない」は、本当によくお聞きします。私も卒業するときは、新しい道への楽しみが半分、「アイドル以外で食べていくのは無理だろう」という諦めが半分でした。諦めが半分あったのは、他にどんな道があるのかを知らなかったからです。
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どこまで、自分が背負えばいいですか？
進路を組み立てる役は、外の相談窓口に任せてください。そばにいる方は、聞く役だけで十分です。
キャリアの転機を越えられるかどうかを見るとき、キャリア心理学では「頼れる支えがあるか」を大きな要素に数えます。心理学者のシュロスバーグが挙げた四つの要素のひとつです。ご家族やご友人は、本人にとって、いちばん身近な支えになれる存在です。
ただ、近いからこそ難しいところもあります。応援してきた気持ちは支えになりますが、同じ気持ちが「あんなに頑張ってきたのに」という圧力として届いてしまうこともあります。支えになりながら、圧力にならないようにすることを一人で続けるのは、かなり大変です。
そして、あなた自身がしんどくなったら、そこで一度離れてください。心配する側にも限度があります。あなたが倒れると、本人は「自分のせいだ」と思ってしまうかもしれません。
よくある質問
「もったいない」と思ってしまうのは、いけないことですか？
そう思うのは自然なことで、理由もあります。やりきらないまま離れた方ほど、あとから引きずってしまう場面を、よく見てきました。逆に、一つの場所で長くやりきった方は「大変だったけれど、やってよかった」とおっしゃることが多いです。ただ、「もったいない」とそばにいる人が口にすると、本人には「まだ辞めるな」と聞こえてしまうかもしれません。思っていても、本人には言わないでください。「やってよかった」と、本人が自分で思えるかどうかが大事です。
応援している子がしんどそうです。現場に通い続けていいのでしょうか？
通うのはやめず、感想の伝え方を変えてください。行くのをやめると、本人は理由を考えます。「察されたのかな」「見放されたのかな」と、悪いほうへ受け取ることがあります。具体的には、数字と比較の話をしないこと。「次のイベント何位いけそう？」「あの子のほうが伸びてるね」は、こちらに悪気がなくても本人の中では成績表になります。かわりに、その日の出来事の感想を言う。それだけで、現場が評価の場から少し離れます。
共通の友達に、相談していいですか？
同じ現場にいる人、同じグループの人には言わないでください。狭い世界なので、本人に伝わってしまうことがよくあります。「心配されていた」と本人が知ると、あなたにも話しにくくなってしまうかもしれません。相談するなら、その世界と関係のない人にしてください。あなたが一人で抱え込んで疲れてしまうのも心配なので、話せる相手は持っておいてください。
相談できる場所を、どう伝えればいいですか？
相談先の情報を、「こういうところがあるらしいよ」と一度だけ渡してください。それくらいの渡し方のほうが、本人も受け取りやすいと思います。使うかどうかは、本人が決めます。
ツギステへの就職のご相談は、まだ辞めると決めていない段階でも、活動中でも構いません。費用はかかりません。ツギステは有料職業紹介事業者（許可番号 13-ユ-315539）です。採用が決まったときに企業から紹介料をいただく仕組みなので、ご本人から費用をいただくことはありません。
相談先を選ぶときに確かめてほしいのは、次の四つです。①国の許可を受けた事業者か（許可番号は公開されています。ツギステは 13-ユ-315539 です）。②誰が対応するのか（担当者の名前と経歴を、最初にお伝えします）。③どんな求人を紹介するのか（連携企業ネットワーク200社以上のうち、労働条件を確認した求人のみ）。④相談の中身をどう扱うか（本人の意向を確認せずに第三者へお伝えすることはありません。ご家族でも同じです）。④は、本人が安心して話せるかどうかに関わる、大事な点です。
活動中のトラブル（辞めさせてもらえない、契約書の控えがない、ハラスメントなど）は、無料の公的窓口に相談できます。フリーランス・トラブル110番（0120-532-110／平日9:30〜16:30・土日祝を除く）は厚生労働省の委託事業で、弁護士に無料で相談でき、匿名でも利用できます。仕事の場でのハラスメントも、この窓口で相談できます。人権に関わることはみんなの人権110番（0570-003-110／平日8:30〜17:15・法務省）があります。弁護士費用が心配なら法テラスに、資力の基準を満たす方向けの無料相談と費用立替の制度があります。心の不調が心配なときは、お住まいの自治体の相談窓口が使えます。
ツギステにも、私が担当する無料の相談窓口があります。まずお話をうかがい、必要に応じて専門の窓口へおつなぎします。
働き方、契約、お金、体と心のことを本人向けにまとめた記事もあります。本人に渡すなら、この記事より読みやすいと思います。
最後に
本人が言ってくれなかったことを、寂しく思う方もいます。でもそれは、信用されていないからではなく、近いからだと思います。近い人にほど、がっかりさせたくないと思うものです。
だから、そばにいる方にできるのは、本人がいつでも話せる状態を残しておくことと、体調や生活が崩れていないかを気にかけることです。辞めるかどうかを決めるのは本人です。決めたあとも、安心して話せる人がそばにいることは、本人の支えになると考えています。
進路・就職の相談（無料）
監修・執筆
note: https://note.com/sakuranodoka X: https://x.com/sakura_nodoka_
株式会社ツギステ
アイドル・表現者経験者に特化した就職・転職支援サービスを運営しています（有料職業紹介事業 許可番号 13-ユ-315539／設立 2023年1月）。相談から書類作成・面接対策・入社後のフォローまで、求職者の方は無料で利用できます。
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